لو حضرتك مريض ضغط عالي🫀👨⚕️ فالنصائح الغذائية دي تهمك🍽️ 🌹
١-تقليل الأملاح🧂 في الوجبات
واشكال الأملاح كتيرة زي ملح الطعام،المخلالات،مرقة الدجاج،بيكنج بودر .
٢-تقليل شرب المياة الغازية والكافيين☕ زي الشاي ،القهوة،النسكافية و عرق السوس. ونستبدلها بشرب المياة🫗 بمعدل ٢-٣لتر يوميا.
٣- دخل البوتاسيوم فوجباتك اليومية هيكون موجود فالخضراوات🥦 زي البروكلي، القرنبيط،السبانخ،الفلفل الاخضر وكمان موجود بالفواكه🍌🍏 زي الموز ،التين،التفاح وكمان موجود فاللبن🥛.
٤- تناول وجبة اسماك🐟 مرتين فالاسبوع لأنها غنية بالاوميجا 3 والدهون الصحية.
٥-بجانب علاجك ننصحك باستخدام كبسولات اوميجا3مرة بعد الغداء
وأقراص الثوم🧄 tomex plus ٣ اقراص علي الريق بيكون ليهم دور فعال فالتحكم فالضغط العالي والدهون الثلاثية والكوليسترول
نتمني لكم دوام الصحة والعافية
تعليقات
إرسال تعليق